Versla die feestkilo's

Sinterklaas is in aantocht en daarna is het hek pas helemaal van de dam. Kerstmis en nieuwjaar zorgen ervoor dat het dieet eventjes vergeten wordt. Maar die kilo's komen er hoe dan ook aan. Om jezelf na de feestdagen het nodige gesakker te besparen, zetten wij enkele tips op een rijtje om snel en simpel op gewicht te blijven doorheen alle champagne en overheerlijke menu's.

Volgens trainer Stacey Lei Krauss is het belangrijk om je routine niet te doorbreken. Ga je altijd om de twee dagen sporten, doe dat dan ook tijdens de feestperiode. Verander je trainingsschema zo, dat het haalbaar blijft. In plaats van naar de gym te trekken, kan je bijvoorbeeld de loopschoenen aantrekken en een ommetje lopen.

Yogatrainer Ellen Barrett denkt dan weer dat de geest even belangrijk is als je fysieke gezondheid. Begin iedere dag met een beetje activiteit, al is het maar een ommetje wandelen. En drink voldoende water doorheen de dag, zo verdrijf je de gekende moeheid van de feestdagen. Heb je het moeilijk om al je groenten en fruit binnen te krijgen met al die vetrijke snacks op de feesttafel? Kies dan 's ochtends en op de mogelijke momenten voor smoothies. Die bezorgen je de nodige vezels en vitaminen.

"Probeer je mentaliteit te veranderen. Het is feest, oké. Maar daarom moet je nog niet een kwart van de kalkoen eten en minstens 4 glazen wijn consumeren. Probeer een beetje gematigder te leven. Eet niet meer dan anders en drink ook niet excessief veel. Niemand is erbij gebaat als je als een dronkenlap in de zetel hangt en geen zinnig woord meer kan uitbrengen", laat psychologe Jessica Matthews nog weten.

Heb je echt helemaal geen zin in al die gezonde tips? Neem dan een leuke laatste tip ter harte: zing. Wanneer je zingt, zet je een boel spieren in werking waardoor je toch een beetje aan sport doet. En bovendien word je er vrolijker van.

Beeld: Photonews