Geef je voeding een zomerse update

De zomermaanden vragen voor de nodige barbecuefeestjes, maar tussendoor is het belangrijk om je lichaam de nodige rust te geven. Dat doe je best door je voeding aan de zomer aan te passen.

De zomer vraagt voor de nodige rust, ook voor je lichaam. Het moet al de hele dag extra hard werken door de hitte, en kan dus best een gezondheidskuur gebruiken. Eet daarom zo vaak mogelijk lichte maaltijden en vermijd zeker geen plantaardige zetmelen, die in rijst, pasta en gekookte aardappelen zitten. Deze helpen je spieren en hersenen namelijk op gang te houden.

Melk

Vergeet je botten in deze warme tijden zeker niet. Gebruik daarom zoveel mogelijk melkproducten. Komen de ontbijtgranen met melk je de oren uit? Probeer dan eens kaas, het is ideaal als tussendoortje en blijft heerlijk smaken, zelfs in de immense hitte. Probeer zoveel mogelijk vetten te vermijden. Zij zetten je lichaam nog extra aan het werk, hebben geen meerwaarde voor het lichaam en kunnen je bovendien ernstige diarree bezorgen. Ook zout schrap je best van je menu. Dit ingrediënt staat namelijk bekend om zijn vochtophoudende eigenschappen, iets wat je in de zomer echt wilt vermijden.

Zorg ervoor dat je de hele dag door gehydrateerd blijft. Dat doe je best door minstens 1.5 liter water te drinken. Vermijd frisdranken, want deze zitten boordenvol overbodige suikers die je dorstgevoel enkel maar verhogen.

Beweeg nog steeds, ook al is het buiten erg warm. Dat moet geen intense sportkuur zijn. Een half uurtje gaan fietsen, wat gaan zwemmen of een wandeling maken is even goed.