Zo vat je sneller de slaap

We liggen 's nachts allemaal wel eens te woelen in ons bed. Maar wanneer je dagelijkse slaappatroon ernstig verstoord raakt, is het tijd om actie te ondernemen. Wij zetten 5 tips op een rijtje om sneller naar dromenland te vertrekken.

1) Ga een uurtje voor slapengaan geen belangrijke, stresserende taken meer uitvoeren. Laat je lichaam letterlijk uitbollen door een relaxuurtje in te lassen. Dat kan gaan van een warm bad nemen tot een leuk boek lezen of wat Tv kijken. Zorg er echter wel voor dat je geen al te stresserend Tv-programma's zoals het nieuws bekijkt en je geen horrorverhalen leest.

2) Probeer zoveel mogelijk op eenzelfde tijdstip te gaan slapen en op te staan, of het nu weekend of door de week is. Doordat je lichaam een patroon meekrijgt, zal het zichzelf sneller kunnen aanzetten tot slapen.

3) Sport iedere dag minstens 30 minuutjes. Dat moet niet aan één stuk door zijn, je kan gerust 10 minuutjes wandelen voor het ontbijt, het middageten en het avondeten inlassen.

4) Vermijd koffie na 2 uur in de namiddag. Denk er ook aan dat heel wat frisdranken en zelfs pijnstillers cafeïne kunnen bevatten.

5) Meet jezelf een nieuwe hobby aan zoals yoga, massages of meditatie. Dat moet heus niet in een of ander holistisch centrum gebeuren. Je kan thuis zelf ademhalingsoefeningen doen, jezelf wat stretchen of met je spelconsole aan yoga doen.