Zwaai je kerstmanfiguur vaarwel

Nu kerstbomen in as opgaan, dikke wollen truien in de kleerkast verdwijnen en kalenders verscheurd worden, kan er geen twijfel over bestaan: de kerstperiode is voorbij en het nieuwe jaar lacht ons toe. Zolang we niet in de spiegel kijken, tenminste. Een overdaad aan vet, suiker en alcohol heeft ons lichaam de voorbije weken danig op de proef gesteld, en ook mentaal voelen we ons niet 100%, geplaagd door hoofdpijn, een neerslachtig gevoel en humeurschommelingen. Herkenbaar? Proficiat, je bent officieel ten prooi gevallen aan de alom gevreesde kerstkater.

Het goeie nieuws is dat je niet gedoemd bent om de rest van het nieuwe jaar in je opkomende kerstmanfiguur te slijten. Wat erbij komt, kan er weer af, op voorwaarde dat het niet blijft bij de traditionele 'goede voornemens'. Met een handvol tips helpen we jou én je lichaam op weg naar een spetterend 2012!

1. Gedane zaken nemen geen keer

Zit je geen eindeloos schuldgevoel aan te praten omdat je een week lang geleefd hebt als een sumoworstelaar-in-wording. Schrans- en zuippartijen horen nu eenmaal bij de eindejaarsperiode als borsten bij een vrouw, je hebt heus niemand vermoord. Gedane zaken nemen geen keer, gebruik dus je energie om de knop om te draaien en je lichaam en geest snel opnieuw in topvorm te krijgen.

Extra tip: Kwel jezelf niet onnodig en laat de weegschaal de komende dagen in een hoekje stof vergaren. Stap er pas op na een weekje 'detoxen' en de kans is groot dat je aangenaam verrast zal zijn door de cijfertjes die tevoorschijn komen.

2. Kom uit je luie zetel

De meest effectieve manier om jezelf van de eindejaarsblues én de overtollige kilo's te verlossen, is uit je luie zetel komen en je lichaam aan het werk zetten. Tijdens het sporten komen endorfines vrij, die je na afloop een voldaan gevoel bezorgen en je neerslachtigheid doen smelten als sneeuw voor de zon. Als bonus verbrand je ook wat extra calorieën, al hoef je van sporten geen mirakels te verwachten. Afvallen doe je in de eerste plaats in de keuken, niet in de fitnesszaal! Denk ook twee keer na voor je naar de sportschool loopt en je een peperduur jaarabonnement laat aanpraten. Gezond bewegen kan in principe overal en hoeft geen cent te kosten. Fitnesscentra worden slapend rijk van al de 'leden' die er vol goeie moed tegenaan gaan en drie weken later opnieuw in de zetel hangen.

Extra tip: Zoek een fysieke activiteit die je écht leuk vindt, dan is de kans veel groter dat je het volhoudt!

3. Neem de voorraadkast onder handen

Zwier alle taart, koekjes en andere calorierijke restjes uit de eindejaarsperiode de vuilbak in en vervang ze door wat je de komende weken wél zou moeten eten: sla massa's vers fruit en groenten in en kies voor hoogwaardige koolhydraten (zilvervliesrijst, volkoren brood, volkoren pasta, aardappelen,...) en magere eiwitten (kip, kalkoen, vis, platte kaas, ...). Houd deze voedingsregels een tijdje aan en verdrijf zo langzaam maar zeker alle afvalstoffen uit je lichaam. Je zal merken dat je meer energie krijgt, je stoelgang verbetert en het 'opgeblazen gevoel' verdwijnt. Elders op deze pagina vind je een voorbeeld van zo'n detox-dieet.

Extra tip: Probeer zo weinig mogelijk ongezonde verleidingen in huis te halen. Als je eerst naar de nachtwinkel moet lopen om een zak chips te halen, ligt de drempel om te zondigen al een stuk hoger.

4. Drink water als een kameel

Water? De kans is groot dat het enige vloeibare goedje dat je de voorbije weken door je keelgat hebt gegoten, een gelige kleur had en uit een knallende fles kwam. Tijd om je leven te beteren en de sloten Laurent Perrier te ruilen voor liters Spa Reine, aangezien hydratatie van kapitaal belang is bij het bestrijden van een kerstkater. Niet alleen omdat heel wat mensen zonder het te weten chronisch uitgedroogd zijn, maar ook omdat water drinken kan helpen om het befaamde 'opgeblazen gevoel' uit de wereld te helpen. Dat laatste heb je te 'danken' aan het klassieke feestdieet met een overdaad aan vet, suikers en zout.

Extra tip: Vind je water eerder iets voor vissen, kan je ook voor thee opteren. Gemberthee verdient bij deze een speciale vermelding, een wondermiddeltje dat onder meer de spijsvertering een boost geeft en spierpijn bestrijdt.