Leer je brein te ontspannen

7 mei 2009 - Een ontspannen brein is er twee waard. Je leer tniet alleen beter te reageren in stresssituaties, ook je hartslag en algemene gezondheid baten bij een ontspannen brein. Wij zetten enkele tips op een rijtje waarom het leuk is heerlijk zen door het leven te stappen.

Tijdens het mediteren veranderen de stoffen in je brein. Het stresshormoon daalt en het melatonine-niveau stijgt. Hierdoor onstress je sneller en kan je nadien beter slapen. Wanneer je beter leert mediteren blijf je vanzelf ook kalmer wanneer een stresssituatie zich voordoet.

Uit onderzoek blijkt bovendien dat, na 3 maanden mediteren, je het koren beter van het kaf kan scheiden en onbelangrijke dingen kan loslaten. Bovendien raak je minder snel geprikkeld en is je angst-en pijncentrum minder vatbaar voor externe factoren.

Wanneer je minstens negen jaar lang minimum zes uur per week mediteert krijg je bovendien een dikkere hersenschors en treedt er minder snel veroudering op binnen de hersenen. Het helpt ook je hartritme en ademhaling onder controle houden.